白癜风患者怎么做好自我调节心理压力

　　患者性别：女

　　患者年龄：54

　　患者籍贯：济南

　　全部症状：患白癜风已经4年了，曾经药物治疗很长一段时间但是没什么效果，之后没有治疗，但是人们说白癜风的 挺大，现在想好好治疗，不知道怎么做比较好。

　　发病持续时间及原因：4年，病因不详。

　　治疗情况：曾经药物治疗。

　　咨询内容：白癜风患者怎么做好自我调节心理压力？

　　根据以上的提问，北京白癜风医院专家解答：

　　随着科学的发展，生活质量不断提高，人们为了有更好的生活给自己很大的压力。在如今这个快节奏的社会，无处不存在竞争，无处不存在挑战，压力也是如影随形，然而长时间的压力过大就会给人体造成一定的 ，内分泌失调就是一个典型的症状，那么作为现代人我们如何做好自我调节心理压力呢？这对白癜风患者来说是极为重要的，下面我们就来详细了解。

　　心情不愉快会导致人们内分泌紊乱，给身体造成 。自我调节心理压力对我们的身体有很多好处，大家可以参照以下几点调整自己，给自己的身体打好基础。

　　一、有句话说压力就是动力，正确认识压力。我们要认识到压力的本质是什么，认识到压力的必然性与必要性，尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”白癜风患者要正确认识压力，积极治疗疾病。

　　二、保持乐观。乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。

　　三、调节自己的心理还可以积极的自我暗示。我们要多对自己说一些：“我行！我能胜任！我很坚强！我不惧怕压力！我喜欢挑战！”少对自己说一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩溃了”。积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。酸葡萄心理。把得不到的东西说成是不好的；把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。由此来减轻内心的失望与痛苦，这就是“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制”或曰“合理化机制“的本质所在。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩，但作为一种心理防御机制，适当地运用，对保持人类的心理健康，恢复心理平衡是有益的。一个平和的心态对治疗白癜风很关键。

　　四、白癜风患者之所以痛苦是因为白癜风损害人们的形象。学会放弃。生活中，大部分人心里都在想如何更多地“拥有”，如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。一样都不能少，通吃 。结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重。只要治疗好白癜风这些东西还是会回来的，患者要明白这个道理。

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