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白癜风患者怎么做好自我调节心理压力

时间:2014/2/6来源:白癜风常识 作者:佚名 点击:68次



 

  患者性别:女

  患者年龄:54

  患者籍贯:济南

  全部症状:患白癜风已经4年了,曾经药物治疗很长一段时间但是没什么效果,之后没有治疗,但是人们说白癜风的 挺大,现在想好好治疗,不知道怎么做比较好。

  发病持续时间及原因:4年,病因不详。

  治疗情况:曾经药物治疗。

  咨询内容:白癜风患者怎么做好自我调节心理压力?

  根据以上的提问,北京白癜风医院专家解答:

  随着科学的发展,生活质量不断提高,人们为了有更好的生活给自己很大的压力。在如今这个快节奏的社会,无处不存在竞争,无处不存在挑战,压力也是如影随形,然而长时间的压力过大就会给人体造成一定的 ,内分泌失调就是一个典型的症状,那么作为现代人我们如何做好自我调节心理压力呢?这对白癜风患者来说是极为重要的,下面我们就来详细了解。

  心情不愉快会导致人们内分泌紊乱,给身体造成 。自我调节心理压力对我们的身体有很多好处,大家可以参照以下几点调整自己,给自己的身体打好基础。

  一、有句话说压力就是动力,正确认识压力。我们要认识到压力的本质是什么,认识到压力的必然性与必要性,尤其是不仅要认识到它的消极面,还要认识到它的积极面。心理学家罗伯尔说得好:“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”白癜风患者要正确认识压力,积极治疗疾病。

  二、保持乐观。乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情,这样,他们就能转败为胜,获得成功;悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的,他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。

  三、调节自己的心理还可以积极的自我暗示。我们要多对自己说一些:“我行!我能胜任!我很坚强!我不惧怕压力!我喜欢挑战!”少对自己说一些:“我不行!我太差了!我受不了了!我要崩溃了”。积极的自我暗示可以影响你的心态,进而影响你的行为及其行为结果。酸葡萄心理。把得不到的东西说成是不好的;把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。由此来减轻内心的失望与痛苦,这就是“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制”或曰“合理化机制“的本质所在。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩,但作为一种心理防御机制,适当地运用,对保持人类的心理健康,恢复心理平衡是有益的。一个平和的心态对治疗白癜风很关键。

  四、白癜风患者之所以痛苦是因为白癜风损害人们的形象。学会放弃。生活中,大部分人心里都在想如何更多地“拥有”,如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。一样都不能少,通吃 。结果是想拥有得越多,心理包袱就越大、越重。只要治疗好白癜风这些东西还是会回来的,患者要明白这个道理。

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